Blogparade: Have a break - Tipps für Achtsamkeit im Alltag - Ue30Blogger and Friends

Achtsamkeit - das ist genau genommen so ein Wort, das ich überhaupt nicht leiden kann. Ich bin nun mal ein absolut konkreter Mensch, der mit drei Beinen in der Wirklichkeit stünde, wenn er drei Beine hätte. Mit so etwas wie „Achtsamkeit“ hatte ich nie was am Hut. Das klang mir viel zu sehr nach esoterischem Krams. Ich bin nun wirklich nicht der Typ, der ganz tief und super achtsam in sich hineinfühlt, dfreimal bei Vollmond um eine hundertjährige Eiche läuft und erstmal eine Runde meditiert, weil ich ganz zu mir selbst finden will. In der Regel weiß ich ja, wo ich bin und falls ich mich suche, finde ich mich relativ schnell *grins*

Irgendwann habe dann sogar ich (sic!) begriffen, dass Achtsamkeit genau genommen gar nix mit Esoterik, Schutzengeln und Co zu tun hat. Sondern dass Achtsamkeit auch heißen kann, das man einfach nur gut mit sich selbst umgeht. DAS wiederum kann ich ziemlich gut. Und weil ich das so gut kann, bin ich heute dabei, bei der Blogparade der Ü30-Blogger :-)

Dass ich achtsam mit mir selbst bin, war allerdings nicht immer der Fall. Das kennt wohl jede Frau, die mit Vollzeitjob, Kindern, Haushalt und Garten als Sahnehäubchen mehr als ausgelastet ist. Und weil scheinbar alle anderen Frauen diese Mehrfachbelastung völlig problemlos stemmen, dabei noch großartig aussehen und irgendwoher die Energie nehmen, täglich mindestens eine Stunde lang im Fitnessstudio zu trainieren. Ja, wie soll ich es sagen: Ich habe das einfach nicht hingekriegt. Job, Kinder, Haushalt und manchmal sogar der Garten waren wie aus dem Ei gepellt. Nur ich blieb auf der Strecke. Ich wurde immer dicker, hatte nie Zeit und zu nichts Lust und das Fitnessstudio musste auch ohne mich auskommen. Dafür habe ich dir Zeit genutzt, um zu futtern. Und nein, ich bin kein guter Futterverwerter und es waren auch nicht die Gene. Ich habe schlichtweg gefuttert wie ein Scheunendrescher…

Das hat sich vor knapp zehn Jahren geändert. Seitdem bin ich ziemlich achtsam mit mir. Es gibt allerdings auch Menschen, die behaupten, ich sei egoistisch. Aber eine gesunde Portion Egoismus gehört vermutlich dazu, wenn man sich nicht mehr völlig vereinnahmen lassen möchte. Bin ich halt egoistisch. Damit kann ich leben.

Und wie geht das nun genau mit der Achtsamkeit?

Die wohl wichtigste Regel ist: Nein sagen lernen. Zum Beispiel wenn ein Kind meint, wieder mal ein Taxi zu brauchen, obwohl es auch einen Bus oder die Vespa gibt. Zum Beispiel, wenn ein Kollege, der gerade aus seiner zweistündigen Mittagspause kommt, meint, mir seinen Termin aufdrücken zu müssen, weil ich ja schon mit meiner Seite fertig bin, er aber noch soooo viel auf dem Zettel hat. Zum Beispiel, wenn ein Familienmitglied „vergessen“ hat, die Waschmaschine anzuwerfen, aber ganz dringend das blaue Shirt braucht, das sich noch in der Wäschetonne befindet. Ein fröhliches „Nein, mach es selbst“, bringt einem nicht unbedingt ewige Dankbarkeit ein, sondern manchmal sogar ein paar böse Blicke. Aber wenn man das erst zehnmal geübt hat, fallen einem die Blicke gar nicht mehr auf. Und siehe da: Die Kollegen schaffen es, ihre Termine plötzlich selbst wahr zu nehmen (oder suchen sich jemanden  der nicht nein sagt. Komischerweise sind das immer Frauen). Die Kinder wissen plötzlich wie durch Zauberhand, wie man Busfahrpläne liest. Und die Bedienung der Waschmaschine ist auch kein Buch mit sieben Siegeln mahr. Win-win für alle also.

Regel Nummer zwei, die ich inzwischen aus dem Effeff beherzige: Nimm dir wenigstens eine halbe Stunde am Tag (besser eine ganze), in der du nur genau das tust, was DU tun willst. Meine tägliche Deichrunde ist mir heilig. Zur Not stehe ich dafür auch eine Stunde früher auf. Aber sie fällt nur im absoluten Notfall aus. Genauso wie mein Kaffee, wenn ich aus dem Büro nach Hause komme. Bevor irgendetwas passiert, lasse ich mich erstmal mit einem Milchkaffee nieder und lese oder schreibe - je nachdem, wozu ich gerade Lust habe. Das hat inzwischen sogar der Hund gelernt und weiss, dass erst der Kaffee kommt und dann der Spaziergang. Was ihr in „Eurer“ Stunde macht, ist egal. Hauptsache, es tut Euch gut. Macht Sport, lest oder schlaft. Aber tut es ohne schlechtes Gewissen. Ich arbeite noch daran, wieder mehr zu lesen. Das war mal meine absolute Lieblingsbeschäftigung. Dann fehlte irgendwann die Zeit. Die fehlt immer noch. Aber ich bin sicher, dass ich auch das wieder in den Griff kriege.

Regel Nummer drei: Keiner ist unersetzlich. Ja, es war ein hartes Stück Arbeit für mich, das einzusehen ;-) Wenn ich ausfalle, geht weder die Welt unter noch erscheint morgen keine Zeitung. Und es findet sich sogar jemand, der die Küche putzt, wenn ich es nicht tu! Habe ich gerade am vergangenen Wochenende ausprobiert. Ich war zwei Tage unterwegs, kam zurück und die Küche war wie durch Zauberhand geputzt :-) Ich gebe zu: Solange ich am Wochenende zuhause bin habe ich das Gefühl, dass ich ständig dies, das und jenes erledigen muss. Da kann ich an Achtsamkeit denken, so viel ich will. Die Wollmäuse verlangen auch Aufmerksamkeit und die sind blöderweise lauter. Bin ich aber nicht zuhause, höre ich sie nicht. Was ich nicht höre, kann mich nicht belasten und weil ich sowieso liebend gern unterwegs bin und mir nichts Schöneres vorstellen kann als zu reisen, mache ich aus der Not eine Tugend und bin halt möglichst oft am Wochenende unterwegs. Egal ob ein Wochenende an der Ostsee oder ein Ausflug nach Hamburg - solange ich nicht zuhause bin, kann ich anfallende Arbeit hervorragend ignorieren und dem Rest der Familie auf den Zettel schreiben. Ist auch eine Form von Achtsamkeit :-)

Liebe Grüße

Fran