Fran-tastic! Leben, Mode und mehr Ü50

Wann bist du zum letzten Mal in deiner Wohnung barfuß gegangen? Vermutlich war das im Sommer, oder? Weil wir ja jetzt alle Heizkosten sparen, dürfte dieses Vergnügen zurzeit nur Menschen mit Fußbodenheizung vergönnt sein ;-) Aber egal, die heutige Übung geht auch mit Wollsocken! Nur ohne Schuhe, bitte. Also Socken an und los. Nein, nicht so schnell! Geh einfach durch ein Zimmer, und zwar langsam. Ganz langsam! Noch langsamer :-) Und dann konzentrier dich einfach mal auf deine Füße. Wie setzt du sie beim Gehen auf? Wie rollst du sie ab? Gehst du eher auf dem Innenfuß oder dem Außenfuß? Spüre mal den Bewegungsablauf bei dem, was du seit vielen Jahren ganz automatisch tust. Nimm dir dafür einfach ein paar Minuten und beobachte. Mir ist, als ich diese Übung zum ersten Mal gemacht habe, vor allem eines aufgegangen: Gehen ist ein hochkomplizierter Vorgang, der längst nicht nur mit den Füßen, sondern mit dem ganzen Körper zu tun hat. Und welche Leistung ein Kind bringt, wenn es gehen lernt,...

Tja, das war er schon, der November. War die erste Hälfte eine Fortsetzung des sonnigen Oktobers, fiel dann das Thermometer innerhalb kürzester Zeit von „leichter Pulli reicht“ auf „Wo sind bloß die Handschuhe?“. Es gab ganz viel Sonne, ein winziges bisschen Schnee und noch viel mehr Nieselregen. November eben. Nur trist, trist fand ich den November in diesem Jahr überhaupt nicht. Es gab nämlich jede Menge Lieblingsmomente: Nur einen kurzen Moment mit einem Buch auf der Terrasse in der Sonne sitzen - für mehr ist es schon zu kalt. Als es neben mir raschelt, nehme ich das nur halb wahr. Dann sehe ich aus dem Augenwinkel, wie sich etwas bewegt. Und siehe da, neben meinem Stuhl sitzt ein Eichhörnchen und fischt eine Nuss aus dem „Gemüsegarten“ - fragt mich nicht, wie die da hingekommen ist. Und dann hüpft das Hörnchen fröhlich zum nächsten Blumenkübel und guckt mich an. Ich musste schon sehr an mich halten, um nicht vor Vergnügen zu quietschen. Mit Kind, klein, einen Bummel durch O...

Die Sache mit dem Dankbarkeits-Tagebuch kennt wohl inzwischen jeder. Aber es gibt noch viel mehr als nur Dankbarkeit. Warum nicht einfach mal überlegen, worüber du dich heute gefreut hast, in welcher Situation du gelacht hast oder worauf du heute stolz bist? Ich wette, es gibt täglich etwas, worauf du stolz sein kannst. Versuch einfach mal, dir jeden Abend einige Minuten zu nehmen, um das aufzuschreiben. Dafür braucht es keinen tollen Kalender, keine Glitzerstifte oder eine gestochene Handschrift. Ein Zettel genügt. Und wenn du merkst, dass das eine Übung ist, die du fortführen möchtest, kannst du immer noch den passenden Kalender kaufen. Ich habe von meinen Kindern zum Geburtstag den Kalender „Ein guter Plan“ bekommen. Den führe ich seitdem - mal mehr und mal weniger gewissenhaft. Ich mag ihn sehr und wenn ihr euch tatsächlich täglich mit dem Thema Achtsamkeit beschäftigen möchtet, ist er eine hervorragende Investition. Liebe Grüße Fran

Ich wünsch einen schönen Nikolaustag! Und falls ihr etwas in eurem Stiefel findet, den ihr hoffentlich gestern Abend rausgestellt hab, schätzt es wert! Da war jemand, der genau euch eine Freude machen wollte und vermutlich einige Zeit darüber nachgedacht hat, womit er das tun kann. Und jetzt zur heutigen Übung:Wenn du heute an deinem Arbeitsplatz ankommst, nimm dir mal eine Minute, um richtig anzukommen. Häng deine Jacke auf und setz dich auf deinen Platz. Achte ganz bewusst darauf, ob du bequem sitzt. Schau dir deinen Schreibtisch und deine Umgebung an und atme dreimal tief durch, bevor du mit der Arbeit beginnst.

Heute finden wir neue Wege, und zwar buchstäblich: Falls du einen bestimmten Weg regelmäßig zu Fuß gehst, probiere einfach einmal eine Alternative aus. Geh ganz bewusst einen anderen Weg. Der muss nicht länger sein. Nur anders. Registriere das, was du siehst, bewusst und offen für neue Eindrücke. Vielleicht entdeckst du ja etwas, was schöner ist als auf deinem üblichen Weg. Oder auch nicht. Sei einfach neugierig auf das, was dich erwartet. Liebe Grüße Fran P.S. Ich habe die Kommentare für die nächsten Tage ausgeschaltet, weil ich einfach mit dem Beantworten nicht hinterherkomme. 

Weiter geht es heute mit der Achtsamkeit, und zwar morgens im Bad :-) Man kann so ziemlich alles, was man tut, achtsam tun. Man tut es in der Regel aber nicht. Heute dürft ihr euch aussuchen, ob ihr achtsam duschen oder die Zähne putzen wollt. Was heißt das? Ihr denkt während des Duschens oder Zähneputzens nicht an das, was ihr heute noch vorhabt, denkt nicht an den doofen Chef oder das Problem, das euch gleich auf dem Schreibtisch erwartet. Ihr putzt einfach nur die Zähne, registriert den Geschmack der Zahnpasta, lauscht dem Summen der elektrischen Zahnbürste oder stellt fest, wie ihr die Handzahnbürste in welchem Moment in der Hand haltet. Ihr registriert, in welcher Reihenfolge und mit welcher Intensität ihr die Zähne putzt und an welchen Stellen ihr besonders schnell oder langsam seid. Beim Duschen nehmt ihr wahr, wie warm oder kalt das Wasser ist, wie es an eurem Körper herunterläuft, wie das Duschgel oder die Seife riecht, wie sich der Schaum anfühlt und wie es sich anfühlt, euch...

Heute gibt es nicht nur all die Dinge, die ich im November gelernt habe, sondern im Anschluss auch noch Tür 3 des Adventskalenders. Denn zwei Posts wollte ich daraus nun wirklich nicht machen. Also erstmal das Gelernte. Die Idee zu dieser Rubrik stammt immer noch von Ines und nachdem ich es lange nicht geschafft habe, tatsächlich täglich zu notieren, was ich gelernt habe, scheint auch hier die Achtsamkeit zu helfen. Seit vielen Monaten schaffe ich das nämlich. Vielleicht lässt das für das kommende Jahr auch für meine Fahrtkostenabrechnungen hoffen ;-) Die habe ich nämlich vermutlich noch nie in meinem Leben tatsächlich am Ende eines Monats abgegeben. Es ist also noch mächtig viel Luft nach oben ;-) 1. Was ein Fideikommiss ist. Nämlich das unveräußerliche und unteilbare Vermögen einer Familie. Der Begriff stammt aus dem römischen Recht. Mit der Regelung sollte garantiert werden, dass das Vermögen einer Familie erhalten bleibt und nicht durch Erbfolgen zersplittert. In Deutschland wurd...