Warum good vibes only keine gute Idee sind

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Wer nur gute Gefühle verspürt, der wird ganz sicher ewig glücklich sein. Könnte man glauben. Glauben auch ganz viele Menschen.Nicht umsonst lautet ein Ratschlag, der vor allem bei all den happy people finden sozialen Medien häufig zu hören ist, dass man alles aus dem Leben werfen sollte, was einem schlechte Gefühle bereitet.

Ich erinnere mich noch heute an eine Instagram-Story von vor einigen Jahren, in der eine Influencerin beschrieb, wie sie im Umfeld einer Kirche Fotos gemacht habe. Dann seien alte Menschen vorbeigekommen - mit Rollator! - und die hätten sich das ein wenig verständnislos angesehen. Ihr Resümee: Schrecklich sei das gewesen. Diese Menschen mit Rollatoren, die blöd geguckt hätten. Mit einem Rollator durch die Gegend zu tapsen - das könne sie sich für sich selbst nie vorstellen. So wolle sie nie werden. Ich hoffe wirklich, dass sie bis ins hohe Alter fit und mobil bleibt und nie durch eine Krankheit oder eben durchs pure Altern auf so ein Ding angewiesen sein wird und niemanden mit bad-Rollator-Vibes auf die Nerven geht…

Aber mal im Ernst: Ist es tatsächlich wünschenswert, nur noch erwünschte Gefühle zu fühlen? Ist es wirklich sinnvoll, alles aus seinem Leben zu werfen, was einem unangenehme Gefühle bereitet? Was macht man in diesem Fall, wenn einen Menschen, den man sehr gern hat, ein Schickslsschlag trifft? Wirft man den dann raus, weil er die good vibes stört?

Als vor fast einem Jahr mein Liebster zwei Schlaganfälle hatte, war ich verzweifelt, war ich oft traurig und noch öfter wütend. Alles unangenehme Gefühle, die kein Mensch haben will. Hätte ich einfach sagen sollen: Not my circus, not my monkeys? Komm wieder, wenn du fit bist. Solange du gehandicapped bist und womöglich am Rollator das Gehen neu lernst, habe ich keinen Bock auf dich, weil du meine good vibes beeinträchtigst? Ach ja, und beim Rauswurf aus dem schönen Leben hätte ich nichtmal ein schlechtes Gewissen haben dürfen, denn Scham ist eines dieser unangenehmen Gefühle, die man tunlichst vermeiden sollte. Ganz schön schwierig, so in der Praxis ;-)

In der Theorie der Psychologie ist es übrigens ganz einfach. Die sagt nämlich klipp und klar, dass Menschen, die unangenehme Gefühle vermeiden und ausschließlich die guten Gefühle an sich ranlassen, auf Dauer nicht sonderlich glücklich sind.

Warum das so ist? Weil es anstrengend ist, Gefühle wie Angst, Ärger, Wut oder Enttäuschung zu ignorieren und nicht in sein Leben zu lassen. Es gibt diese Gefühle und sie haben letzlich auch einen Sinn. Was passiert, wenn man versucht, sie einfach zu ignorieren, passiert etwas, was der ehemalige Skispringer Sven Hannawald gerade in einem Podcast wunderschön formuliert hat: Es ist, als wenn man einen mit Luft gefüllten Ball unter Wasser drückt. Das geht einige Minuten lang gut. Aber irgendwann kostet das so viel Kraft, dass der Ball nach oben schießt. Heißt: Wir haben nicht nur unnütz sehr viel Energie aufgewendet, sondern die Gefühle bahnen sich irgendwann mit Gewalt ihren Weg.

Das heißt jetzt im Umkehrschluss auch nicht, dass man sich in unangenehmen Gefühlen suhlen und im Selbstmitleid oder in Wut versinken sollte. Das führt auch zu nix. Unangenehme Gefühle zuzulassen heißt nicht, in ihnen zu versinken und aus dem Morast nicht wieder rauszukommen.

Wie kann man stattdessen mit unangenehmen Gefühlen umgehen? 

Schritt eins: Man muss sie erstmal bemerken. Klingt ein bisschen bekloppt, ist aber manchmal gar nicht so einfach. Wenn ihr schlecht drauf seid, versucht einfach mal in euch reinzuhören, was das auslöst. Seid ihr traurig? Oder ärgerlich? Habt ihr Angst? Oder seid ihr enttäuscht? Versucht mal, das Gefühl genau zu benennen.

Schritt zwei: Wehrt euch nicht gegen das Gefühl, sondern lasst es einfach da sein: Ja, dann bin ich halt heute traurig. Dabei hat mir die Achtsamkeit sehr geholfen. Die lehrt nämlich auch, solche Gefühle einfach mal völlig ohne Wertung wahrzunehmen. Frei nach dem Motto: „Hey Wut, da bist du ja. Setz dich und wir reden mal miteinander“

Schritt drei: Findet heraus, woher dieses Gefühl kommt. Was hat es verursacht? Vor was genau hast du zum Beispiel Angst? Woher kommt sie und hat sie einen Grund?

Kleiner Exkurs: Eine ganze Reihe von unangenehmen Gefühlen haben ihren Ursprung vor vielen Jahren, als wir noch mit Fellen bekleidet in Gruppen durch die Welt zogen und in Höhlen wohnten. Das Gefühl von Angst im Dunkeln zum Beispiel. Dunkelheit war damals durchaus gefährlich, wenn man allein war. Man sah nämlich den Säbelzahntiger nicht, wenn der sich näherte. Oder das Gefühl der Scham, wenn man die Regeln seiner Gruppe verletzt hatte. Dann drohte der Rauswurf aus der Gruppe und allein war man nicht lebensfähig.

Unser Gehirn hat mit der Neuzeit noch nicht so richtig Schritt gehalten. In ihm wirken noch immer Gedanken und Gefühle, die ein wenig aus der Zeit gefallen sind. Säbelzahntiger gibt es nicht mehr und die Gefahr, im Dunkeln vom Auto zum Haus zu gehen, hält sich in engen Grenzen. Trotzdem ist uns dabei manchmal unwohl. Wir können heute durchaus wunderbar alleine überleben. Trotzdem fühlt sich Einsamkeit manchmal lebensbedrohlich an.

Schritt vier: Wenn du den Grund für das Gefühl gefunden hast, hast du in sehr vielen Fällen auch die Möglichkeit, etwas dagegen zu tun.

Du bist wütend, weil du dich schlecht behandelt fühlst? Dann such das Gespräch mit demjenigen, der dich schlecht behandelt hat.

Du trauerst um einen geliebten Menschen? Dann such dir Menschen, die dir Halt geben und dir in dieser Situation zur Seite stehen.Du hast Angst? Finde heraus, was genau dir Angst macht und versuche, diesen Punkt anzugehen. Phobien etwa sind relativ einfach durch eine Verhaltenstherapie lösbar.

Wie gesagt, es geht nicht darum, sich den unangenehmen Gefühlen hinzugeben und die Welt nur noch aus der Perspektive von Angst, Wut, Ärger oder sonstigen miesen Gefühlen zu sehen. Es geht viel mehr darum, die unangenehmen Gefühle erstmal einfach da sein zu lassen und sie dann zu hinterfragen. Das bringt auf Dauer so viel mehr als sie einfach nur zu unterdrücken oder zu ignorieren.

In diesem Sinne: All Vibes welcome :-)

Liebe Grüße

Fran