Ist Achtsamkeit nur ein Zirkus?

Wer achtsam lebt, der steht um sechs Uhr morgens auf, duscht eiskalt, wandet sich in nachhaltig selbstgepflückte Hanffasern, bevor er sich einen ökologisch korrekten Tee in einer rituellen Zeremonie braut, auf der Yoga-Matte sein Seelenheil findet und anschließend selbstgebackene Chia-Brötchen ganz achtsam und langsam kaut. Ommend geht man dann an den Schreibtisch, immer bewusst, dass die Tastatur der natürliche Feind des Menschen ist. Daher sind viele Kräutertee-Pausen mit Meditation nötig, um den Arbeitstag achtsam zu gestalten. Abends geht es dann in die Schweigegruppe, bevor der Kleiderschrank noch ein wenig achtsam aufgeräumt und der Tag mit lauter positiven Gedanken beendet wird.

So ähnlich hat die Autorin einer Kolumne das Prinzip Achtsamkeit verwurstet. Vor 15 Monaten hätte ich da noch begeistert eingestimmt und mitgelästert. Der Achtsamkeits-Trend war mir ein Riesenrätsel und was der eine oder andere Influencer draus gemacht hat, war einfach nur hanebüchen. Mein Fazit: Ohne mich. Mein Fehler: Ich habe mich vor diesem Pauschalurteil nicht darüber informiert, was Achtsamkeit eigentlich wirklich ist.

Das habe ich in der Burnout-Tagesklinik dann gelernt. Und auch wenn ich bei der Vorstellung des Programms für die nächsten acht Wochen gleich wieder gehen wollte, weil das eine achtsamkeitsbasierte Therapie war, bin ich doch geblieben. Eine der besten Entscheidungen meines Lebens.

Inzwischen habe ich jede Menge über Achtsamkeit gelernt. Ich bin mit Hilfe von Achtsamkeit wieder gesund geworden. Und ich weiß, dass Achtsamkeit herrlich wenig mit Hanf-Klamotten, Chia-Brötchen, Kräutertee und dem Zwang zu positiven Gedanken zu tun hat.

Das ist eine Vorstellung, die zwar wahnsinnig populistisch-witzig klingt, aber mit dem Prinzip der Achtsamkeit herzlich wenig zu tun hat. Achtsame Menschen sind keine ökologisch korrekten Glücks-Bärchis, die konfettischmeißend durch die Welt ziehen und dabei dauergrinsen. Achtsame Menschen sind allerdings Menschen, die sehr genau wissen, wie es ihnen geht und was sie tun können, wenn es ihnen nicht gut geht.

In der Kolumne wird der Achtsamkeit vorgeworfen, die wirklichen Probleme doch nur mit einer zuckerwatteweichen Decke zu begraben. Das mag stimmen, wenn man Achtsamkeit als Trend-Tinnef sieht wie die Autorin es tut. In Wahrheit deckt Achtsamkeit nicht zu, sondern auf.

Erst mit Hilfe von Achtsamkeit habe ich überhaupt gemerkt, wie es zu meinem Burnout kommen konnte. Ich habe mein Arbeitsverhalten vorher nie hinterfragt. Warum auch? Ich war ja erfolgreich. Redaktionsleiterin einer Tageszeitung - und das als Frau, wo doch massenweise männliche Kollegen den Job gern gehabt hätten. Ich durfte mich doch in meinem Traumberuf Journalistin den ganzen Tag - und wenn nötig auch noch in der Nacht - austoben. Dass das alles zwar von außen nach toller Karriere und viel Spaß aussah, mich aber über Jahre kaputt gemacht hat, habe ich nicht gesehen.

Genausowenig wie ich gewusst habe, was mir wirklich gut tut. Die Frage habe ich mir nie gestellt. Das Gefühl, mir selbst etwas Gutes zu tun, kannte ich tatsächlich nicht. Hatte ich einen materiellen Wunsch, habe ich ihn mir erfüllt. Ob mich das glücklich gemacht hat? Darüber habe ich nie nachgedacht. War halt normal. Ich habe vermutlich selten so dämlich geguckt wie damals, als mir meine Therapeutin gesagt hat, ich soll in den nächsten Wochen nur das tun, was mir gut tut. Ja, was denn? Erbitte detaillierte Handlungsanweisung! Als ich die nicht bekam, hat mich das umgeworfen. WAS sollte ich denn tun?

Tja, und dann habe ich mich in den „Achtsamkeitszirkus“ geworfen. Und habe in winzig kleinen Schritten gelernt, wieder mich selbst zu sehen und zu fühlen. War ich vorher eigentlich nur noch ein leistungsgetriebener Roboter, der nix gefühlt hat, wurde ich plötzlich ich. Ich habe manchmal geheult und noch viel öfter gelacht. Ich habe gemerkt, was mir weh tut. Und ich habe gemerkt, was mir gut tut. Das alles ging ganz langsam. Nach acht Wochen hatte ich zumindest den Anfang gemacht und weil mir das gut tat, habe ich weitergemacht.

Und ob man nun in Hanffasern gewandet auf der Yogamatte turnt oder ob man im High-Tech-Anzug morgens schwimmen geht, ist pupsegal. Statt Kräutertee bin ich immer noch auf Milchkaffee - mit Kuhmilch. Der wird auch nicht rituell gebraut, sondern kommt auf Knopfdruck aus der Maschine. Selbstgebackene Brötchen allerdings, die gibt es häufig. Wenn das Kind welche backt. Chia ist nicht immer drin. Aber manchmal.

Ich gehe auch nicht ommend an den Computer. Aber ich meditiere häufig genug, bevor ich mich an den Schreibtisch setze. Einfach um zur Ruhe zu kommen. Geschwiegen wird bei mir höchst selten. Schweigsam werde ich nur, wenn ich wirklich schlecht gelaunt bin. Ach, und zur Vorbereitung auf meine Ausbildung zur Achtsamkeitstherapeutin. Da ist ein Schweigeseminar Pflicht. Ich weiß nicht genau, ob ich mich darauf freue. Aber ich bin sehr neugierig darauf. Den Kleiderschrank habe ich über Ostern auch aufgeräumt. Weniger weil das achtsam war als weil er mal wieder dran war.

Ich hüpfe seltenst wie ein Glücks-Bärchi durch die Welt. Aber es kann durchaus auch mal passieren. Dann nämlich, wenn mir etwas Schönes passiert. Am Samstag zum Beispiel, das mein Liebster die ersten Schritte machen durfte. Die Ärzte hatten eigentlich prognostiziert, dass das erst in einem halben Jahr möglich sein würde. Er hat vier Wochen gebraucht. Ich finde, da darf ich vor Freude hüpfen!

Ich habe Negatives nicht aus meinem Glücks-Bärchi-Leben verbannt. Sonst hätte ich mich ja vor vier Wochen trennen müssen. Wer will schon einen Mann mit zwei Schlaganfällen, von dem man nicht weiß, ob er jemals wieder auf die Beine kommt? Ich habe vor einigen Jahren mal auf Instagram eine Influencerin gesehen/gehört, die sich fürchterlich über Menschen mit Rollatoren aufgeregt hat. Solche Menschen möchte sie nicht um sich haben - die sind ihr zu alt und zu negativ. Fand ich damals schon echt schräg. Inzwischen finde ich es einfach nur dumm.

Wie auch immer: Ich lese sogar Nachrichten. Täglich. Und die machen mich nicht zu einem Wrack oder einem negativen Menschen. Ich habe nicht ausschließlich positive Gedanken. Aber wenn meine Gedanken mal negativ sind - dann ist das eben so. Ausschließlich positiv durch die Welt zu hüpfen kann auf Dauer genausowenig gesund sein wie sich und sein Leben ausschließlich schei**, äh sorry suboptimal zu finden. Aber ich kann mit negativen Gefühlen inzwischen gut umgehen.

Das alles hat mich Achtsamkeit gelehrt. Und weil das so ist, möchte ich das künftig auch gern selbst weitergeben. Vielleicht lade ich dann mal die Autorin der Kolumne in einen Kurs ein. Ich fände es toll, wenn sie käme und vielleicht die Erfahrung macht, dass das alles kein Zirkus ist.

Liebe Grüße

Fran